Apprendre à se poser et se relier Par différents exercices guidés avec Jean-Marie Bourdon Samedi 9 Mars 2019 de 14h30 – 17h30

Square

Intention

Permettre aux participants d’expérimenter des exercices de lâcher prise simples et pratiques

  • 6 exercices, dont 3 courts (3 mn), sont proposés pour donner plusieurs portes d’entrée. Ces exercices sont portatifs, c’est à dire qu’ils pourront être pratiqués par la suite en autonomie, sans avoir besoin d’un lieu ou d’une posture spécifiques, ni d’une voix qui guide.

Objectifs

. S’exercer à revenir au corps, même brièvement, puis repartir: un ressourcement s’est opéré dans l’espace de cet intervalle.

. Ressentir les effets de ces exercices et échanger à ce sujet.

.  Envisager les applications possibles au quotidien.

.  Donner des repères, des fondamentaux pour pratiquer correctement : s’autoriser à ne pas juger, demeurer    bienveillant envers soi-même, se relier avec d’autres

Approche pédagogique

.  Approche interactive. Les exercices proposés sont progressifs pour s’assurer que l’expérience est confortable pour tout le monde et ajuster au besoin.

.  Les apports théoriques et précisions se font sous forme de questions / réponses après l’expérimentation des exercices et sont donnés en fonction des questions des participants.

.  Quelques supports textes, adresses de vidéos, indications bibliographiques et présentation des principaux auteurs ainsi que leurs ouvrages sont transmis pour approfondissement.

Contenus

.   Présentation de l’intervenant et de l’atelier, et du parti pris d’expérimenter d’abord.

Exercice de lâcher-prise 1 puis débriefing/régulation, cadrage de la pratique

Exercice de respiration 2 puis débriefing/régulation, cadrage de la pratique

Exercice de concentration 3 puis débriefing/régulation, cadrage de la pratique

Exercice de relaxation puis débriefing/régulation, cadrage de la pratique

Découverte de la marche méditative et d’exercices d’entretien corporels (selon timing)

.  Echanges sous forme de questions-réponses

Conseils pour mettre en place une pratique méditative régulière dans la vie quotidienne.